چگونه ورزش می تواند خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش دهد

اخبار سلامت واقعیت بررسی شده است چگونه ورزش می تواند خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش دهد نوشته شده توسط اشلی Boynes شاک در تاریخ 18 مه 2019 جدید محققان می گویند ورزش منظم می تواند خطر ابتلای زنان به RA را کاهش دهد و برای زنان دارای بیماری دردناک مفید باشد. اشتراک در Pinterest محققان می گویند ورزش منظم می تواند خطر ابتلای زنان به RA را کاهش دهد و برای زنان دارای بیماری دردناک مفید باشد. گتی ایماژ ورزش معمولا می تواند یک شمشیر دو طرفه برای افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید هستند (RA) باشد. از یک طرف، میزان معینی از فعالیت بدنی برای افرادی که در معرض شرایط گاهی ناکارآمد هستند تشویق می شود. از سوی دیگر، بسیاری از افراد مبتلا به RA احساس می کنند که بیشتر انواع تمرینات با توجه به علائم آنها دشوار یا دردناک است. لورا دیویدسون، یکی از ساکنان میشیگان در رومانی، گفت: "من می دانم که احساس می کنم بهتر است اگر تمرین کنم." "اما در عین حال من می دانم که می تواند من را بیشتر درد کند. احساس میکنم اگر بیشتر حرکت کنم و شاید در نهایت درد کمتری داشته باشم، سالم تر خواهم بود. اما ترس از صدمه زدن به خودم و ایجاد انفجار، من را عقب نگه می دارد. " دیویدسون در این احساس تنها نیست. با این حال، یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش می تواند برای زنان مبتلا به RA مفید باشد. شاید محققان می گویند که ورزش نیز می تواند اقدام پیشگیرانه در برابر بیماری باشد. این مطالعه که در مجله پزشکی آرتروز و روماتولوژی منتشر شد، نتیجه گرفت که زنان با فعالیت بدنی بالا ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند. این ابتدا با توجه به میزان ابتدایی فعالیت بدنی در طی دو تا هشت سال قبل از تشخیص RA آنها تعیین شد. شرکت کنندگان در این مطالعه بخشی از مطالعه سلامت پرستار دوم بودند. این مطالعه از سال 1989 تا 2015 انجام شد. این اطلاعات شامل 116،430 پرستار ثبت شده در ایالات متحده بود. این پرستاران در زمان مطالعه از 25 تا 42 سال سن داشتند. محققان دادههای 113366 زن پس از حذف افرادی که مبتلا به RA یا سایر بیماریهای بافت همبند بودند، تجزیه و تحلیل کردند. محققان دریافتند 506 مورد RA در طی دوره پیگیری وجود دارد. پس از تنظیم رژیم غذایی، سیگار کشیدن و شاخص توده بدنی در سن 18 سالگی، آنها دریافتند که افزایش روزانه فعالیت بدنی در هر هفته با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است. نتیجه گیری این مطالعه اثرات فعالیت بدنی بر روی RA و اهمیت کلی فعالیت های بدنی روزانه را برای همه نشان داد. افرادی که بیشتر فعال بودند دارای خطر 20 درصد کمتر برای RA مثبت و 14 درصد کاهش خطر ابتلا به تمام انواع RA بودند. محققان نشان دادند که افزایش سطح فعالیت بدنی و کاهش وزن بیش از حد با کاهش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. آنها همچنین دریافتند که نشستن برای مدتهای طولانی می تواند برای علائم RA مضر باشد. آرتریت روماتوئید و ورزش اگر چه این مطالعه بر روی زنان تمرکز کرده است، این اولین بار نیست که رابطه ای مثبت بین ورزش و آرتروز بحث شده است. در اوایل سال جاری یک مطالعه بر روی مزایای یوگا برای آرتریت منتشر شد. بنیاد آرتروز نیز اطلاعاتی را از مطالعات متعدد به اشتراک گذاشته است که نشان می دهد HIIT (آموزش تمرین شدید با شدت) می تواند برای افرادی که با RA زندگی می کنند مفید باشد. با این حال، Kindle Fisher ، گواهی کالج آمریکایی کالج پزشکی ورزشی و متخصص تناسب اندام که از طریق فیزیوتراپی، ماساژدرمانی و آموزش شخصی کار می کند، توضیح داد که اگر شما RA را داشته باشید، نباید تمام تمرینات شدید باشد. "بسیاری از افرادی که از سر رنج می برند نگران هستند که این تمرین باعث آسیب و درد بیشتری خواهد شد. اما ورزش می تواند کمک کند که مفاصل روانکاری کند و عضلات اطراف مفاصل آسیب دیده را تقویت کند. او به Healthline گفت: در یک فلاور، ورزش های سبک ملایم، مانند پیاده روی، شنا، و دوچرخه سواری، مفید خواهد بود. فیشر می افزاید که برای افرادی که با بیماری مزمن یا بیماری درد مزمن زندگی می کنند، مزایای متعددی وجود دارد. "ورزش همچنین می تواند خلق و خوی شما و سلامت روانی را افزایش دهد. این برای هر کسی که از رنج می برد، مهم است. این می تواند ناامید کننده باشد که برخی از روزها غیرقابل تحمل هستند، در حالی که دیگران تحمل پذیر هستند. افزایش جریان خون موجب بهبودی می شود، بنابراین بیشتر حرکت می کنید، بهتر است که احساس کنید، "او گفت. جسی زا، یکی از ساکنین پنسیلوانیا، به Healthline گفت: "بدن من خیلی خوب است - دست کشیدن روی چوب - اغلب اوقات، بنابراین من ممکن است مانند بسیاری از مردم با RA نیست. "اما وقتی به طور مرتب کار می کنم، احساسات سالم و قوی تر احساس می کنم. وقتی احساس خستگی می کنید یا مسائل مربوط به رضایتمندی را تجربه می کنید، من فشار و میل به ورزش ندارم. اما من فکر نمی کنم این کار باعث می شود که RA من با کار کردن بدتر شود. من هرگز واقعا کار نمی کردم و روز بعد از آن صدمه دیده ام. "وقتی که من به طور فعال ورزش، من آن را برای 30 دقیقه تا یک ساعت انجام می شود. من تعجب می کنم، حتی اگر احساس خوبی از کار کردن داشته باشم، اگر آن را انجام می دهد برخی از آسیب های جزئی به مفاصل / استخوان است که من فقط نمی دانم، از آنجا که من هنوز RA وجود دارد، "او گفت. نوشته شده توسط اشلی Boynes شاک در تاریخ 18 مه 2019 جدید داستان های مرتبط چرا افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ممکن است مربی دیجیتال باشند؟ چرا این کار را اگر آرتریت روماتوئید دارید دشوار است پودر سدیم ممکن است آنچه پزشک برای آرتریت روماتوئید سفارش داده است باشد برنامه بهترین شیوه زندگی سالم 2019 13 عادت به زندگی طولانی (با حمایت علمی)